خلصي جسمك من التوتر

1/تغييرات صغيره ونتائج كبيره

يقول مدرب فنون الحياةpete cohenمؤلف كتاب(sort your life oui)أفعلي الامور التي تجعلك تضحكين اومارسي الانشطه التي تشعرين فيها بالاندماج التام مثل لعب الورق او الرياضات الجماعيه فهي تبقي العقل نشيطآوتساعدك على التمتع بالحياه.


2/الامر يستحق الجهد

تحفز التمارين الرياضيه الجسم لاأفراز الاندروفين الدي يمنحنا شعورآ بالاثارة ويساعدنا على الاسترخاء ويعزز شعورنا بأننا في أفضل حال


3/ثلاث استراتيجات بسيطه ولكن مهمه

*صفي دهنك من الفوضى.انتبهي للامور السلبيه التي تقولينها عادة لنفسك
*ابتسمي أكثر فالابتسام يساعد دماغك على افراز السيروتونين المهدء
*تنفسي دائمآ بعمق وبانتظام ويجب ان يتمدد بطنك اثناء الشهيق


4/تجنبي الاتي

توقفي عن معاملة نفسك معامله سيئه وكوني مدربة نفسك على فنون الحياة وتفحي مشاعرك واحتياجاتك بشكل منتظم


5/افعلي الاتي

تناولي الاطعمه المهدئه المغديه مثل الشوفان (وهويعتبر مسكن طبيعي)
والحساء الغني بالمواد الطبيعيه
والسلاطات بانواعها والفواكه

وأخيرآ اعلمي انا الحياه ليست سباقآ فتمهلي ولاتوتري اعصابك سيدتي